Dicas para pernas cansadas

Oiee gente, tudo bemm!?!?

Nossa final de ano é mega corrido, trabalho em excesso, pernas inchadas, principalmente de quem trabalha o tempo todo em pé como euzinha, cabeleireiras, maquiadoras, esteticistas, vendedoras e mais um monte de gente!!

No final do dia eu sinto minhas pernas formigarem e a sola do meu pé latejar. Aposto que não sou a única que sente isso.

Alguma dicas para suavizar esta sensação de pernas cansadas e doloridas:

• Eleve as pernas:

Sempre que puder, faça uma pausa e eleve as pernas alguns minutos. Na hora de dormir, coloque um travesseiro ou almofada debaixo do joelho.

• Beba muita água:

É uma das melhores armas para combater a retenção de líquidos e a sensação de peso nas pernas.

• Faça massagem:
  Diariamente, no fim do dia, realize uma massagem nas pernas com movimentos ascendentes.

• Fuja dos saltos muito altos.

Os ideais são os saltos de 3 a 5 centímetros. Se forem mais altos, produzirão uma contração nos músculos prejudica o bom retorno sanguíneo.
Também não é indicado usar sapatos totalmente rasos, porque desestabilizam a circulação na planta do pé.

Bom gente é isso, não podemos deixar de nos cuidar, acho válido toda e qualquer informação que vá nos ajudar a deixar as pernas belas!!

Bom fim de semana a todos!!

Beijossss

Novidades

Oie gente tdo bem?!?!
Nossa estes dias estão tão corridos para mim, que só consegui vir aqui hoje!!

Fim de ano é mega corrido!!

Mas tenho novidades, eliminei mais 1 quilo, bom está lento o processo, até porque este mês devido ao meu trabalho ser muito puxado eu não estou frequentando a academia. Fico muito tempo em pé no salão, ai depois não aguento me exercitar!!

Mas eu confesso que estava muito medo de subir na balança, mas fiquei contente, agora desde o início do blog, foram 2 quilos eliminados!!
 Ufa... não é tão mal assim heheheheh

Gente fiz um vídeo de maquiagem, vou postar, só preciso colocar ele no youtube, ajeitar certinho e até semana q vem que vem eu posto, porque este fim de semana estou lotada de trabalho!!

Bom hoje eu resolvi dar uma variada no cardápio, fiz um empanado de frango, usei tudo o que eu podia usar de ingredientes light, mas ficou mtoo bommmm....

Não vejo a hora de voltar a malhar, estou sentindo muitaaaaaaaa falta!!!

Bom gente é isso ai...
Ótimo fim de semana pra todos vocês..

Um beijoooo

Anorexia e Bulimia o que são?!!?

Oie gente, tudo bem?! Bom hoje resolvi falar sobre um assunto muito sério, fiz uma pesquisa na net e cheguei as seguintes informações para vocês!

A organização mundial de saúde, os classifica como " Transtornos de Conduta Alimentar".

Anorexia Nervosa é uma enfermidade mental que consiste em uma perda involuntária do peso por desejo patológico por emagrecer e um intenso temor a obesidade.

Bulimia Nervosa tem como características principal episódios onde a pessoa consome grande quantidade de alimentos em um período pequeno de tempo e depois tenta compensar com malhação excessiva, uso de diuréticos, laxantes ou até mesmo vômito.

Causas: em 70% dos casos, há predisposição genética. Contribuem ainda a chamada cultura da "beleza magra" e o estímulo a busca do corpo perfeito.

Sintomas: 

Anorexia nervosa: queda de cabelo, e temperatura do corpo, ressecamento das unhas, perda de tecido ósseo e irregularidades cardíacas, interrupção do ciclo menstrual.

Bulimia nervosa: descontrole intestinal, inflamações anais, dores abdominais, ressecamento das unhas, queda de cabelo e temperatura do corpo, irregularidades cardíacas.

Consequências:

O anoréxico pode morrer em estado de desidratação.

O bulímico pode morrer devido aos métodos purgativos - há pessoas que chegam a vomitar de 15 a 20 vezes ao dia, estimulando a desidratação.  

Gente isso é muito sério, não podemos brincar com nossa saúde, apesar de eu ou todas nós querermos estar com o corpo perfeito, não deve haver exageros.

Pra tudo existe um limite.

Espero que tenham gostado.

Bom final de semana a todoss..

Um beijo 

Decapagem dos cabelos

Oi pessoas tudo bem???

Como estão os preparativos para o final do ano?!

Hoje vou falar sobre uma coisa bem diferente: DECAPAGEM DE CABELOS.
Na linguagem comum é clarear os fios, na linguagem dos profissionais da beleza é a remoção do pigmento do cabelo.
Enfim, tomem muito cuidado quando forem fazer isto, jamais façam em casa sozinhas, procurem um profissional de confiança ou se morarem na minha cidade (Limeira-SP) me procurem ... kkkk Meu e-mail para contato tamynha_@hotmail.com

Bom nem todas as pessoas que viveram tingindo o cabelo de preto, castanho escuro, conseguem clarear na primeira vez que fazem a decapagem, existe uma grande chance do cabelo não descolorir.

Particularmente eu não uso oxigenada de 40 volume, acho muito forme, deixa o cabelo elástico mais fácil.

Uma coisa que todas as pessoas que fazem decapagem, mechas, luzes, qualquer tipo de processo químico usando a água oxigenada tem que saber: HIDRATEM o cabelo por favor.
Um cabelo loiro, ou com mechas só será bonito se for bem cuidado. Não adianta depois de clarear sumir do salão.

Agora eu tenho um exemplo de decapagem que fiz hoje em uma cliente, no caso ela não quis loiro, quis apenas um marrom, então não foi necessário deixar o cabelo ficar muito claro.

Bom gente é isso , não esqueçam de procurar um profissional que saiba fazer!!
Todo cuidado com nosso cabelo é pouco!! Temos que estar sempre atentas a tudo e usar produtos de boa qualidade.

Espero que tenham gostado.

Beijos

Vou confessar...

Oie pessoas, tudo bem?!!

Nossa o calor está bravo hoje viu... Ia tomar sol, mas quando percebi cadê o sol?!!? SUMIU...

Preciso confessar que sai da linha sábado, não teve jeito, comi macarronada no almoço, pouco mas comi, tbm depois ganhei uma dor de estômago maravilhosa. A noite fui na formatura do meu sobrinho e comi bolinhos fritos, mini cachorro-quente, bebi refri, ai meu Deusssssss..... NÃO AGUENTEI.... Só que tbm depois me deu dor de estômago kkkkkkkk.... Bem feito neh...

Mas como hoje é SEGUNDA.... de volta a dieta certinho!!

Já comecei bem né, minha mãe fez batata-frita no almoço, aiiii que chato, NÃO COMI.... buááá

Gente fala a verdade viu, essa vida não é fácil, mas quando percebemos que as coisas estão dando efeito dá uma sensação ótima!!

O verão está ai e pelo menos temos que estar nos sentindo bem pra vestir um biquíni.

Boa semana pra todos vocês e obrigada por me acompanharem!!
Estou pensando em fazer um vídeo de make pra postar pra vocês!! Vou ver se minha câmera ajuda!!

Beijossss

Não está sendo nada FÁCIL....

Oie gente, tudo bem!?!?!

Bom eu tenho que confessar uma coisa, está sendo muito difícil ter que engolir uma banana de manhã, parece q não quer descer de jeito nenhum...
Mas devo confessar que a saciedade é muito grande!!! Bom foram dois dias de dieta, semana que vem eu peso de novo e saberei qual esta sendo o resultado!!

Hoje o dia foi bem difícil, durante a tarde passei muita fome, muita dor de cabeça por não ter tomado nenhum lanche da tarde, estava na rua, não consegui preparar nada para eu comer, cheguei em casa agora e comi algumas torradinhas com molho.. e ÁGUA...

Academia eu não estou conseguindo ir, este fim de ano esta sendo muito corrido e devido ao trabalho e por ficar muito tempo em pé, prefiro não forçar as pernas!! Mas vou tentar pegar o hábito de fazer pelo menos alguns exercícios em casa mesmo!!

Me sinto mais murcha, menos inchada, me sinto melhor, já percebi algumas mudanças nas roupas, mas muito pouco perto do que quero!!!

Hoje senti uma vontade imensaaaa de devorar um macarrão com bastante queijo, mas é óbvio que não cheguei nem perto de algo parecido...


Estou gostando de ver que as visitas no meu blog tem aumentado a cada post. Fico feliz!!!

Bom fim de semana pessoas. E vamos sobreviver a mais um fim de semana sem pizza, lanche, massas!!!

Beijossss

Dieta da Banana Matutina

Oieee genteeee, tudo bem!?!?
Aiii ta uma chuvinha boaaa enqto faço este post, nossa hoje fez muito calor, meu Deus!!!

Vamos lá, eu nas minhas pesquisas doidas no google, vi escrito: DIETA DA BANANA.. Fui ver o que era, e achei legal!!

Vamo fazer juntas?!!?!? Li alguns comentários e quem fez disse que funciona, pq a banana da uma saciedade incrível comida de manhã, gente muito importante lembrar que o café-da-manhã é a refeição mais importante do dia!!

Informações sobre a tal DIETA DA BANANA MATUTINA

Comer uma ou mais bananas no café-da-manhã e beber água em temperatura ambiente.

Comer normalmente no almoço e jantar, porém sem esquecer que não devemos comer, frituras, doces, refrigerantes, sorvetes, bolos, batata-frita, são proibidos durante esta e qualquer dieta.
O jantar tem que ser feito das 18:00 as 20:00 da noite no máximo. Comer normalmente não é comer até se encher e sim até se satisfazer. Quer dizer que se você come 10 pães e se enche vc vai comer 7 pães, entenderam!?

A única bebida permitida é ÁGUA, ok!! Vai ser difícil para muita gente, mas eu tiro isso de letra, beba bastante água!! Detalhe: tem que ser em temperatura ambiente, nada de água gelada. (isso vai ser difícil)

Mastigue tudo com calma, saboreando o que esta comendo, certo, nada de almoçar ou jantar na correria, isso não faz bem!!
Lanche da tarde só até as 15:00 da tarde, não pode passar disso!

Se conseguir, vá para cama até a meia noite.

E o mais importante, não fique PARADO, faça exercícios, mexa-se, vá na padaria a pé, a lotérica, supermercado... Certo!!!

Vamos lá.. Boa sorte para mim e para todas que for me acompanhar...

Beijosss amores
Obrigada pelos comentários e pelas visitas!!!

Fim de semana maluco..

Oie gente, tudo bem!??!

Nossa fiquei ausente por quase 4 dias, eu to hiper cansada, exausta!! O salão tem tirado minhas energias, mas está ótimo!!

Bom na quinta eu fui para a academia e peguei pesado nos exercícios, mas só vou pesar segunda, vamos ver né heheh
Eu percebi em roupas q diminui, mas vamos que vamos que tem muito a perder pela frente!!

Ontem passei mal, pleno sábado, fiquei ruim, estomago, pé e coluna, tudo junto, parecia que ia ter um treco hehehe, hoje amanheci melhor, só o pé que está doendo ainda!! Também, trabalho o dia todo em pé, ai fica difícil.

Bom passei o fds, comendo baguete a noite, maça, nada além disso, não sai da dieta!!

Hoje o post vai ser pequeno gente, eu to ruim ainda, com dor, com sono, só passei mesmo aqui pq precisava muito deixar algo pra vcs.

Um beijo a todos que tem lido meu blog..
Bom domingo!!

O que faço na academia!?

Oie pessoas, tudo bem?!


Bom eu to bem, um pouco desanimada com a dieta, mas faz parte!!
Hoje vou falar pra vocês o que faço na academia, duas vezes por semana, eu faço STEP...
Musculação é bem raro eu fazer, não gosto, embora seja muito importante!
Tem aqui algumas informações sobre o exercício.

STEP
Este é um dos exercícios favoritos de quem quer emagrecer e trabalhar as pernas e coxas.

Gasto energético - Entre 400 e 500 cal./hora, conforme a altura do step (15 a 30 cm) e a velocidade da música.
Desenvolve - Coordenação motora, equilíbrio, força e resistência cardiovascular.
Trabalha especialmente - Coxas, pernas, quadris e bumbum.
Para quem é indicada - Quem quer emagrecer e ainda ficar com as coxas e o bumbum de dar inveja.
Nível de condicionamento exigido - Não é recomendada para pessoas sedentárias.
Contra-indicações - Quem tem problemas nos joelhos, tornozelos ou dores lombares.

É muito gostoso gente, eu indico... Semana que vem quero fazer step e jump, duas vezes por semana cada um, faz bem nos exercitar, dá uma sensação de dever cumprido.

Bom hoje fiz o melhor jantar da minha vida: um mix de frutas picadas, MAÇÃ, BANANA e MANGA.

Imaginem o quanto fiquei satisfeita, nossaaa.....

Agora mais tarde vou fechar o dia com torradas e queijo branco.

Novidades, meu marido entrou nessa jornada comigo novamente!! Fiquei feliz, é mais fácil fazer juntos!!

Bom pessoal, uma ótima quinta-feira, uma ótima noite. Estou com dor de cabeça, mas é fome hehehehe

Vou deixar aqui hoje uma frase que gosto muito..

"O valor das coisas não está no tempo em que elas duram,
mas na intensidade com que acontecem.
Por isso existem momentos inesquecíveis,
coisas inexplicáveis e pessoas incomparáveis".(Fernando Pessoa)


Beijoss a todos!! Obrigada a todos que estão lendo e me acompanhando!!

Servidos?!?!?

Pessoas, aqui está o meu jantar.

Como eu fui na academia, cheguei morta de fome e resolvi hoje jantar, até porque não tinha fruta em casa, antes de comer, tirei uma foto para vocês...

Salada de alface, queijo branco e filé de frango grelhado.

Bom apetite!!!

beijossss

Uma semana de dieta

Oie pessoas, tudo bem com vcs?! Comigo esta tudo bem..

Hoje derrubei meu tel do salão no balde de água, aiiii que desespero que me deu, mas depois de 5 horas secando, ele esta funcionando, mas vou providenciar outro aparelho antes q ele pare de funcionar de vez!!!

Bom em uma semana, posso lhes contar que perdi 1 quilo, pensando bem, se continuar assim, até o natal eu vou ter perdido em torno de 6 a 7 quilos.

É quase a minha meta, mas estará ótimo.

Não estou acompanhando nenhuma dieta, estou mesmo fechando a boca e comendo somente aquilo que pode, nada de doces, frituras, gorduras, massas.. Também estou tentando não jantar todos os dias, estou comendo algo no lugar da janta.

O aniversários dos meus sobrinhos foi lindo, deixa eu por uma foto pra vocês verem:

Ficou lindo, foi do Pablo de 6 anos e da Lara de 1 ano, ai resolvemos fazer uma festa só!!

Não comi bolo, nem docinho, não comi quase nada, então não matei minha dieta!!

Agora como toda segunda, vamos a academia né.. Não estou com coragem, vou confessar, mas vou dar o ar da graça lá!!

Agora já sinto que não estou mais tão mal-humorada quanto antes, os primeiros dias, quando chegava umas 18:00 horas da tarde, confesso, me dava um baita mal-humor, mas passou!! Ufaa....

Boa semana gente!!

beijossss

Meus dias estão uma loucura

Oie gente... tudo bem?!?!?!?

Nossa essa semana depois do feriado foi uma loucura, é niver dos meus sobrinhos então estamos na maior correria, além do salão que está cheio.. Aiiii socorrooooooo hehehe

Bom mais tenho novidades, emagreci 1 quilo e já estou percebendo diferença nas roupas, percebi que o inchaço saiu, agora estou mais animada, mais não está fácil..

Vou confessar que amanhã a noite vou ter que dar uma saída da dieta, não vou aguentar não comer nadinha no aniversário.

O mais difícil é sair com os amigos, todos comerem muito e eu nada hehehehe..... Faz parte né!!

Amanhã posto uma foto do niver deles, está ficando muito lindo, fomos no buffet hoje para ver os últimos detalhes, só correria, só rolo, mais tudo esta ficando lindo!!

Estou exausta, amanhã o salão esta LOTADO, graças a Deus, mas vou estar mega cansada a noite!!

Quando passar o niver eu ponho tudo o que tenho comido e o que tenho feito com detalhes e com tempo, ok!!

Beijosss

E lá se vai um feriado..

Oie gente bunita....

Tdo bem!?!? Eu to ótima, hiper bem-humorada... hehehe quase isso, como toda dieta, meu humor varia demaissss....
Coitado do meu esposo, me controlo para não matar ele quando o vejo comendo bolo, esfirra, açai (não gosto + me dá uma inveja rsrs).

Mas como nem tudo é lindo nesta vida, digamos que sobrevivi até que bem no feriado, comi algumas coisas, mas bem moderado.


Vamos ao meu super cardápio de hoje:


Café-da-manhã: 1 bolachinha sem recheio de chocolate


Almoço: 1/2 concha de feijão, 4 colheres (sopa) de arroz, filé de frango e muitaaa salada de alface (amooo)


Lanche-da-tarde: comi um pedaço de bolo de cenoura (confesso NÃO AGUENTEI)


Jantar: 2 pães de queijo e menos de meio copo de café 


Ceia: 1/2 copo de leite desnatado com 3 colheres (sopa) de achocolatado



Bom não acho que foi tão ruim assim... Academia estava fechada hoje...

Um dica: existem alimentos que nos ajudam a controlar a ansiedade, que muitas vezes é o motivo que nos faz comer além do que precisamos.
Alguns alimentos que poderá nos ajudar a combater a ansiedade: alface, ovo, maça, uva, mel, laranja.
Não esquecendo que praticar exercícios físicos e relaxamento também ajudam, ok!!

É isso pessoas, amanhã mais um dia de trabalho!!

Ótima quarta a todos vocês.

Beijos beijos

Primeiro dia: o cardápio

Oie gente, tudo bem?!!?

Segunda-feira, dia propicio para iniciar uma dieta... Meu fim de semana foi complicado, saímos e acabei comendo coisas que não deveria, churrasco, etc...

Mas hoje começa a maratona, incluindo os finais de semana.

Meu cardápio hoje foi:


Café-da-manhã: 1/2 pão francês sem miolo e menos de 1/2 xícara de café. (com açúcar, não consigo tomar com adoçante)


Almoço: 1/2 concha de feijão, 4 colheres (sopa) de arroz, 2 pedaços de carne de panela e salada de alface á vontade. (OBS: minha mãe fez maionese com casquinha, não pude comer, que dóó de mim)


Lanche-da-tarde: 6 bolachinhas de chocolate sem recheio.


Jantar: 1 ovo mexido e salada á vontade.


Bom fácil não é não... O primeiro dia é o pior, parece que não vai aguentar, mas passa!!

Meu humor oscila muito quando estou de dieta.
Não consegui ir na academia, o que não gostei, queria muito ter ido!!

Bom gente, nada é impossível, isso eu tenho certeza!!

Só vou pesar sexta-feira, espero até lá ter perdido pelo menos 1 quilo!!

Segue abaixo uma receita de suco anti-celulite, vamos fazer e ver se dá resultado:
200 ml de água, 1/3 de abacaxi, 1 maçã com casca e um pouco de gengibre.
Bater tudo no liquidificador e beber...
Torcer para que de certo, hehehe



Amanhã feriado, mais um dia em casa, sem academia, sem fazer nada..
Bom feriado a todos vocês..

beijosssssss

Diferença entre Ombré Hair e Mechas Californianas

 Oie gente, tudo bem?!!?!?

Domingão, sem nada pra fazer, resolvi falar sobre algo que amo fazer MECHAS CALIFORNIANAS e OMBRÉ HAIR. Tendências que estão em alta!!

Nem tudo mundo sabe a diferença entre as duas, pois bem, é pouca a diferença, mas vou falar um pouco de cada, ok!!

OMBRÉ HAIR

O nome da técnica vem do francês, e significa cabelo sombreado. Essa coloração mantém a raiz na cor original e clareia os fios a partir da orelha, de maneira sutil. As pontas ficam mais clara, fazendo o efeito degradê.

Aqui tem duas fotos de dois trabalhos meus, ok!!

MECHAS CALIFORNIANAS

Clareiam as pontas. É como se houvesse uma linha em determinada altura do cabelo que separasse a cor natural e a coloração. Esse tipo de mecha tem a mesma vantagem do ombré hair, não precisa retocar a raiz. As californianas estão sempre em alta, são clássicas. Ficam com um ar de cabelo de praia.

Abaixo duas fotos de californianas que fiz.




A diferença é bem sutil, o ombré hair é mais leve, mais suave, mais sutil já as mechas californianas é algo mais marcado, com a cor mais forte.

As colorações certas para cada tom de cabelo:

Negra: opte por loiro acobreado ou vermelho. Evite loiros claros.

Morena: se for pintar use no máximo loiro escuro. Para mechas use tons de mel.

Loira: você tem mais liberdade de escolha. Abuse dos tons de loiro médio, claro e claríssimo. O ideal é usar um tom abaixo da sua cor natural.


Bom meninas este post foi mais direcionado a vocês, espero que tenham gostado. Ótimo domingo.

Beijossssss

O antes e o depois..

Oie gente, tudo bem?!?!
Aqui está tudo bem, apesar do cansaço ser intenso, o dia no salão foi cheio, mas bem produtivo!!!

Como prometido aqui abaixo é uma foto minha com meu esposo, em 1 de janeiro de 2011, eu pesava 71 quilos, detalhe não me achava tão gorda, até ver um vídeo que meu tio fez de toda a família na piscina e eu de biquíni, entrei em choque quando vi, foi o que me motivou a fazer a dieta assim que a festa de ano novo terminou!!

A primeira foto foi tirada em janeiro quando começamos a dieta e a segunda foto foi tirada 3 meses depois quando já havia perdido 10 quilos e meu esposo perdeu 17 quilos, na segunda foto estava pesando 61 quilos!!



Depois de tudo isso comecei a fazer a manutenção da dieta, ai não aguentei e engordei 4 quilos, atualmente estou pesando 65,7 quilos porém minha meta é chegar nos 57 ou 56 quilos, uma grande diferença.
Confesso que esta torturante, difícil...

Vou postar uma foto do meu corpo atualmente.
 Eu malho, pelo menos tento ir 3 vezes por semana na academia, mas isso fica só no pensando e não acontece, quero chegar a este número de atividades por semana!!

Mas por favor me digam, como sobreviver ao final de semana?!?!!?

Bom fim de semana pessoas.
Beijosss

Vamos lá, FORÇA ..

Oie pessoas, tudo bem?!?!
Bom espero que estejam, vou me apresentar..
Meu nome é Tamara, tenho 23 anos, sou casada, sou cabeleireira, amooooo essa profissão!!

Bom qual o motivo que me fez criar um blog?!?!?
De janeiro a março de 2011 perdi 10 quilos, depois que parei com a dieta rígida engordei 4 quilos, agora já faz uns 3 meses que luto para emagrecer de novo e adivinhem... o máximo que consegui perder foi 500 gramas, pasme que dó de mim!!

Depois de ler umas 300 (não foi tanto assim) páginas de dietas, remédios naturais e tudo mais resolvi para e fazer novamente da maneira certo, mas me falta coragem e ajuda das pessoas que me cercam no fim de semana! Li um blog muito interessante que vou compartilhar algumas coisas com vocês!!

Espero que gostem muito e que deixem suas dúvidas e suas idéias, vamos compartilhar experiências!!

Vou postar uma foto minha, meu peso e minha altura certinha.. Vou começar com vocês!! Ebaa...

Beijos pessoas